czas 100

[...] po treningu bieżnia i tak progresować 5 min co tydzień. Czy takie cardio będzie ok ? I na jakim pulsie to cardio? 4. Cheat Meal/Cheat Day Cheat meal czy cheat day ? Co jaki czas robić co tydzień czy dwa ? Jeśli cheat meal to zjadam normalnie zapotrzebowanie + cheat meal ? Jak cheat day jem co chcę w jeden dzień ? 5.Ucinanie kalorii Ucinać jak [...]

[...] Medical Journal" badania wykazały, że wystarczy się przestawić na nią po 60. roku życia, by przedłużyć sobie życie co najmniej o rok! no i znow nie patrzą że ludzie czasami stwierdzaja ze czas wziąc sie za siebie zabierają sie za diete do tego najczesciej zmieniają ryb zycia na bardziej aktywny. a to potwierdzenie mojej tezy z tego [...]

[...] bardzo przeciążyłem tzn. gorzej niż drugą. Bo akurat ból odczuwam tylko z lewej strony. Byłem przez 6 dni na rezonansie (prąd i magnez). Smarowałem maścią (Fastum) Przez ten czas też często rozciągałem mięsień itp. I do wczoraj udało się doprowadzić w dobry stan. Jeszcze czuje dyskomfort, jeszcze nie jest dobrze w 100%, jednak dzisiaj byłem na [...]

Witam, Znalazłem twoj dziennik i mam pytanie. Jestem w II klasie gimnazjum (rocznik 96), na 100m mam czas 12.8. Moglbys mi doradzic cos w sprawie treningu? Nauczyciel wf powiedzial ze na wiosne na 100% pojade na zawody, o ile moglbym poprawic swoj czas ( z 12.8) trenujac regularnie? Dziekuje i pozdrawiam

[...] Umówiłem się na konsultacje z Arturem na 1 grudnia, tam podejmiemy decyzje które imprezy w sezonie wiosennym odwiedzę jako zawodnik i od kiedy zacznę redukcję. Waga cały czas oscyluje w okolicach 100-101kg na czczo, natomiast delikatnie poprawiłem jakość bo zrzuciłem nieco wody podskórnej. Dieta cały czas tak samo, ale często coś podjadam, [...]

[...] pod katem 90 st 17.5*20 17.5*20 17.5*20 dzisiaj jeszcze nie dokladalem, poszlo dosc lekko lepiej niz ostatnio. 5. uginanie podchwytem polowicznie na lawie 52*20 52*20 52*20 tutaj lekko wszystko. na koniec 3 serie cwiczen na brzuch rowerka rowniez dzisiaj nie zdazylem. musze siedziec wyprostowany caly czas zeby mnie nie napieprzaly te ledzwie.

Zestaw 1. "Cykl na masę a studencka kieszeń" Nas studentów jest dziś wielu, Lecz mój drogi przyjacielu, Zamiast w książki się wpatrywać, Lepiej dziewki idź podrywać, A wpierw "weź się" za swe ciało, Z SFD kupuj suple śmiało! SFD pure creatine - szt. 1 SFD wpc protein plus - szt. 1 Koszt: 39,00 zł + 39,00 zł = 78,00 zł Czas [...]

[...] jeśli chodzi o omleta to do masy dodałam startą marchew :) ___________________________________________________________________________________________________________ OK, czas na spowiedź z dwóch dni ;) Nie mam czym się chwalić. W piątek było bieganie, a dzisiaj z rodzinką wyprawa rowerowa. Miska identyczna więc wrzucam tylko raz 1. 70g [...]

[...] wszystkie kluby do porównania i ćwiczyłem wcześniej jeszcze w innym) trener trochę krzyczy jeśli komuś coś długo długo nie wychodzi i jeśli coś się źle robi przez długi czas można oberwać sierpa lub coś takiego np: w wypadku nietrzymania gardy.. można powiedzieć wytwarza sytuację które podobnie wytwarza się w wojsku -sytuacje stresowe i [...]

[...] taki sam smak - na szczescie brakuje tego dziwnego posmaku jaki był przy ES. Wchodzi gładko - ani za słaodki ani za gorzki - taki w sam raz!! Rozpuszczalność - 100% - cały czas miesza sie za***iscie!! Moja ocena jak na dzis - 9/10 NOZ - smak "Fruit Punch": Gdzies przeczytałem i to nie od jedenj osoby ze ciezko wchodzi Noz i miałem [...]

Czas na podsumowanko masy. podpatrzylam u dziewczyn pomysl na zestawienie co prawda w dzienniku za duzo nie pisalam bo jakos czasu na to nigdy nie bylo. niektorzy wiedza co to sie dzialo przez te ostatnie 11 tygodni a teraz zobaczymy jak to wyglada w zestawieniu (az sie boje) ----------Parametry ciala -------------- WAGA CIAŁA: 55,5/ 55 [...]

[...] Powoli zrzucam nadmiar wody, która mi się skumulowała po zawodach. Myślę, że jeszcze tydzień i zrzucę cały nadmiar spokojnie Jutro dzień nietreningowy tak więc będzie czas na relaks i pooglądanie sobie jakiś filmów może? Kto wie Dietka leci 100% realizacji Już zero odchyłów także zacznie się dziać Ok to tyle W niedzielę barki, [...]

[...] Ciebie przepraszam. Co do badań jakie mam Tobie przedstawić ? - Nie czujesz się słabo na treningu jak nie zjesz posiłku przed treningowego ( zjedzonego na odpowiedni czas przed treningiem ) ? Jeśli nie to podejrzewam, ze robisz słabe treningi, a takie nie prowadzą do stymulacji mięśni żeby wzrastały. Mógłbyś mi przedstawić gdzie [...]

[...] Oliwa Nie wpisywałem do dziennika dokładnych danych, więc nie mogę powiedzieć jak blisko 100% jest wszystko. Ale nie powinno być źle. Trening: Ćwiczenia siłowe. Niestety czas miałem dopiero późnym wieczorem, na siłownie nie było już szans - wykonywałem na hantlach w domu. To niestety nie to samo Dziś śniadanie tradycyjne. Zaraz jem posiłek [...]

[...] aktualnie rzymskie, na poręczach i na kettlach. Przyznaje jednak, że bardziej o nich zawsze myślę, jako o pompce właśnie %-) czyli o ćwiczeniu, które napompuje mnie na jakiś czas i/lub zapewni lepszą wytrzymałość, niż jako ćwiczenie "masujące". Na masę bardziej robiłem wariant z nogami na parapecie, na siłę eksplozywną pompki z klaśnięciem. Jak [...]

[...] dzień lekki. Krótkie drabiny, wchodziło się szybko i sprawnie. Potem rwanie. Wczoraj odpuściłem bieganie przez ból w kolanie (zaprzestałem też smarowania gwintów na jakiś czas), więc po dość łatwym wyciskaniu rwało się przednio. Na koniec deski. Light Day C&P KB32 5x(1,2) = 30rep. Pull ups 5x(1,2) = 15rep. Snatch KB24 3x10 = 60ep/5min. Plank [...]

[...] - 100 rwań bez odkładania - 300 Maxwella - SSST - BP - Military Press - itd. Tylko po co? :-) Żeby kupić następny odważnik? Przecież można zawsze utrudnić pracę, skrócić czas, włączyć żonglerkę, bottom-up itp. Kiedyś pisałem, że BP z 32 kg to korona treningu. Czy ja wiem? Toż to nie wyścig zbrojeń. A rozpisywanie na kartkach progresów, [...]

[...] rwania, gdyż zauważyłem u siebie przy MP, że rozpoczynając słabszą ręką, a następnie przechodząc do silniejszej, zawsze zostaje trochę zapasu, a jednocześnie wydłuża się czas odpoczynku drugiej ręki. Żeby wykonać 100% zakładanej pracy korzystając z dwóch różnych podnośników, należy każdy z podnośników obciążyć w 50% wydajności podnośnika, a [...]

[...] rwania, gdyż zauważyłem u siebie przy MP, że rozpoczynając słabszą ręką, a następnie przechodząc do silniejszej, zawsze zostaje trochę zapasu, a jednocześnie wydłuża się czas odpoczynku drugiej ręki. Żeby wykonać 100% zakładanej pracy korzystając z dwóch różnych podnośników, należy każdy z podnośników obciążyć w 50% wydajności podnośnika, a [...]

[...] skrzywienie kręgosłupa rozpatrywane jest już w kategorii chorób społecznych... Głównie siedzę przed komputerem i czytam wpisy w tym dziale (przy okazji podglądam TVN i TVP2) oraz robię kilka krótkich treningów w ciągu dnia (zamiast jednego 2h). Wieczorem maszeruję 100 minut (gdy trochę potruchtam to czas się skraca - trasa ta sama; ok. 10km)